2022年上資格證筆試考前狀態(tài)調(diào)整，模擬實(shí)戰(zhàn)至關(guān)重要

https://jiaoshi.huatu.com 2022-03-10 13:09 中國教師資格網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

2022年上半年的教師資格證考試進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，各位考生也進(jìn)入到了最后的考前沖刺環(huán)節(jié)?，F(xiàn)在的你可能信心滿滿、摩拳擦掌，也可能郁郁寡歡、逃避退縮。如果是消極的情緒狀態(tài)，大家都十分清楚是非常不利于備考的。那么，如何在最后的沖刺時(shí)間里調(diào)整調(diào)整狀態(tài)，更加高效備考呢?華圖教師給各位考生以下幾點(diǎn)建議。

一、積極心理，調(diào)整狀態(tài)

1.情緒是思維的催化劑

思維能力可以通過情緒的調(diào)節(jié)而顯示出更高的效應(yīng)，人也會(huì)因此顯得更聰明、更能干。在考試之前要平心靜氣，消除煩躁?，F(xiàn)階段要全心全意應(yīng)對(duì)當(dāng)前的考試，不要花費(fèi)過多時(shí)間去想考試后的事，尤其是不要陷入假設(shè)自己沒有通過考試會(huì)怎樣的內(nèi)心糾結(jié)。

2.一般情況下，中等程度的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)度，工作效率最高

事實(shí)上，考前有所焦慮在所難免，著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)(耶克斯——多德森定律)表明：焦慮水平與學(xué)習(xí)成績(jī)呈倒U型曲線。一般情況下，中等程度的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)度，工作效率最高。所以，我們要保持適度的焦慮水平，從而取得較好的考試效果;而當(dāng)你意識(shí)到自己焦慮水平過高時(shí)，要努力降低自己的焦慮水平，比如出去散散步、聽聽歌、洗洗澡，或者找自己的好朋友傾訴。

3.積極的自我暗示有助于增強(qiáng)自信

排除焦慮，充分挖掘潛能，能夠提高復(fù)習(xí)的學(xué)習(xí)效率。在復(fù)習(xí)過程中，可以每天在心里給自己打氣，如“我可以”“我能行”“我一定會(huì)通過這次考試”，然后充滿信心、精神振奮地投入學(xué)習(xí)，復(fù)習(xí)的效率也能提升。

二、模擬實(shí)戰(zhàn)，知己知彼

1.考前做模擬試題，感受真實(shí)考場(chǎng)氛圍

考前做一些模擬題很有必要，通過模擬可以尋找考試的感覺，從而在考試那天能夠從容應(yīng)對(duì)，同時(shí)還可以熟悉題型，順便通過做題復(fù)習(xí)知識(shí)，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。教師資格證的考試時(shí)間是：科目一上午9：00—11：00，科目二下午13：00—15：00，科目三下午16：00—18：00，建議各位考生嚴(yán)格按照考試時(shí)間來做模擬試卷，并且按照自己的作答習(xí)慣進(jìn)行答題順序調(diào)整。

2.實(shí)用方法練習(xí)，調(diào)節(jié)考試緊張

當(dāng)感覺到自己十分緊張甚至難以自控時(shí)，可以采用以下方法進(jìn)行調(diào)整：(1)雙手捂耳，沿順時(shí)針、逆時(shí)針方向各揉30次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽穴，按揉之后，會(huì)有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。(2)保持舒服姿勢(shì)，適當(dāng)呼吸，進(jìn)行身體按摩，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗(yàn)肌肉松緊程度。(3)在深呼吸時(shí)努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側(cè)，你能感覺到流入手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。(4)考試入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，或者想象一些與考試無關(guān)的并使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。(5)若在考試過程中過度緊張，可以先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。

通過調(diào)整自己的狀態(tài)，保持高昂積極樂觀的心理，在考前進(jìn)行模擬考試及排除緊張方法的練習(xí)，相信各位考生一定能從容面對(duì)即將到來的教師資格證考試。最后，希望各位考生能在考試中取得優(yōu)異成績(jī)!